الاسبوع الثاني
الهدف التعليمي : تعليم الارسال بوجه المضرب الخلفي
يوم / الأثنين التاريخ 12/3/2018 م الزمن / 90 دقيقة
الأحــــمــــــــــــــــــــــاء
|
||
التـــمــريـــن
|
الادوات المستخدمة
|
الاخراج ( الفيديو )
|
) الانبطاح المائل - ساندا علي المرفقين
) ثني الركبة علي الجانبين وللخارج بالتبادل .
|
بدون أدوات
|
|
) الرقود علي الظهر - الذراعين خلف الرأس
تشبيك ) ثني الركبة اليمني للمس مرفق الذراع اليسري بالتبادل .
|
بدون أدوات
|
|
) الوقوف ) ثم الانبطاح المائل ثم رفع القدم
اليسري مكان الذراع اليسري ومد الرجل اليمني اماما ثم العود باستمرار .
|
بدون أدوات
|
|
الاعداد البدنــــــــــــــي
|
||
التـــمــريـــن
|
الادوات المستخدمة
|
الاخراج ( الفيديو )
|
) الانبطاح مائل جانبي - ساندا علي المرفق
الايسر ) ثني الجذع للجانبين باستمرار .
|
بدون أدوات
|
|
) الانبطاح علي الصدر - الذراعين عاليا
) رفع الذراع اليسري مع الرجل اليمني بالتبادل .
|
بدون أدوات
|
|
) الانبطاح المائل ) ثني الركبتين ثم مدها
باستمرار .
|
بدون أدوات
|
|
الجزء الرئيســـــــــــــــــــــــــــــــــــــي
|
||
التـــمــريـــن
|
الادوات المستخدمة
|
الاخراج ( الفيديو )
|
أولا تعليم الخطوات الفنية :
1- يتخذ الطالب وقفة الاستعداد المناسبة لأداء
ضربة الإرسال بحيث يكون الكتف الأيمن للطالب أقل ارتفاعا من الكتف الأيسر .
2- يكون المضرب أسفل الذراع الأيسر ليتمكن الطالب
المنافس من رؤية زاوية المضرب والقدم اليمنى أماما وتكون الكرة في وضع مريح على راحة
اليد الحرة
3- يــؤدى الإرسال بقذف الكرة الى أعلى في اتجاه
رأسي مع دوران بسيط في الجزء العلوي لجسم الطالب لسهولة الحركة ومرجحة الذراع الحاملة
للمضرب الى الخلف والى الأعلى قليلا ليتم احتكاك الكرة بالمضرب وضربها من أسفل ثم تفرد الذراع كاملا بعد أداء الإرسال .
|
مضرب – كرة تنس طاولة – تربيزا تنس طاولة
|
|
ثانيا : الخطوات التطبيقية : -
1- تــؤدى الحركة دون استخدام الكرة .
2- تــؤدى المهارة بوجه المضرب الخلفي الى الجهة
المقابلة بشكل قطري .
3- التمرين السابق مع عودة القدم اليمنى الى وضعها
الأصلي .
4- تــؤدى الحركة الى جهات مختلفة دون تحديد أماكن
سقوط الكرة .
5- تــؤدى
الحركة الى جهات مختلفة باستخدام أسلوب الخداع .
|
مضرب – كرة تنس طاولة – تربيزا تنس طاولة
|
|
الختــــــــــــــــــــــــــــــــــــــام
|
||
التـــمــريـــن
|
الادوات المستخدمة
|
الاخراج ( الفيديو )
|
(
الوقوف ) المشي أماما مع دوران الذراعين للامام وللخلف .
|
بدون أدوات
|
|
(
الوقوف - الذراعين في الوسط ) دوران الجذع لجهه اليمين ثم اليسار والعكس باستمرار
.
|
بدون أدوات
|
|
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق