الاسبوع السادس
الهدف التعليمي : تعليم مهارة الدفع الأمامي .
يوم / الأثنين التاريخ 9/4/2018 م الزمن / 90 دقيقة
الأحــــمــــــــــــــــــــــاء
|
||
التـــمــريـــن
|
الادوات المستخدمة
|
الاخراج ( الفيديو )
|
( الوقوف فتحا - الذراعين في الوسط ) تبادل ثني الركبتين
باستمرار .
|
بدون أدوات
|
|
( الوقوف فتحاً – ثني المرفقين ) دوران الجذع علي الجانبين
باستمرار
|
بدون أدوات
|
|
( الوقوف فتحا – وضع الذراعين جانبا )
تبادل ثني الجذع علي الجانبين باستمرار .
|
بدون أدوات
|
|
الاعداد البدنــــــــــــــي
|
||
التـــمــريـــن
|
الادوات المستخدمة
|
الاخراج ( الفيديو )
|
( الوقوف ) دوران الذراعين اليمني
للأمام والأخري للخلف بالتبادل .
|
بدون أدوات
|
|
( الوقوف – الذراعين انثناء نصفا) دوران الذراعين من الخلف
للامام ثم فردهما مع الدوران بإستمرار
|
بدون أدوات
|
|
( الوقوف ) الجري استمرار لمده 3 دقائق .
|
بدون أدوات
|
|
الجزء الرئيســـــــــــــــــــــــــــــــــــــي
|
||
التـــمــريـــن
|
الادوات المستخدمة
|
الاخراج ( الفيديو )
|
أولا تعليم الخطوات
الفنية لاداء مهارة الدفع بوجه المضرب الأمامي
• وضع القدمين : القدم اليسرى أماما واليمنى
للخف
• الركبتين : بهما انثناء خفيف
• الرأس والجذع : الجذع عمودى مع ميل قليلا
للامام
• النظر يوزع على الطاولة والشبكة واللاعب المنافس
• الذراعين :
- الحرة : مثنية من المرفق وتوضع بجانب الجسم
- الحاملة للمضرب : تمر بثلاث مراحل
1. المرحلة التمهيدية : يقوم اللاعب بمرجحة الذراع
للخلف
2. المرحلة الاساسية : يقوم اللاعب بمرجحة الذراع
للامام حتى تلمس الكرة من أعلى نقطة
المرحلة الختامية : يقوم
اللاعب بالعودة إلى وضع الاستعداد
|
مضرب – كرة تنس طاولة – تربيزا تنس طاولة
|
|
تابع الجزء الرئيســـــــــــــــــــــــــــــــــــــي
|
||
التـــمــريـــن
|
الادوات المستخدمة
|
الاخراج ( الفيديو )
|
الخطوات
التعليمية لمهارة ( ضربة الدفع الأمامي for hand Push):
أولاً : تعليم خارج
الطاولة
1- أداء
تدريبات الإحساس بين الكرة والمضرب
2- أداء
المهارة علي الحائط [بكرتين – بكرة واحدة]
3- أداء
المهارة علي نصف طاولة وحائط
ثانياً : تعليم داخل
الطاولة
1- أداء
المهارة بدون كرة :-
·
اللاعب ثابت والمدرب
ثابت
·
اللاعب متحرك
والمدرب ثابت
·
اللاعب متحرك
والمدرب متحرك
2- أداء
المهارة بكرة ومضرب:-
·
اللاعب ثابت والمدرب
ثابت
·
اللاعب متحرك
والمدرب ثابت
·
اللاعب متحرك
والمدرب متحرك
3- تقسيم نصف
سطح الطاولة إلي أجزاء وأداء المهارة:-
·
إلي جزأين
·
إلي ثلاث أجزاء
·
إلي أربع أجزاء .
ثالثاً : أداء
المهارة في ظروف تشبه المنافسات
|
مضرب – كرة تنس طاولة – تربيزا تنس طاولة
|
|
الختــــــــــــــــــــــــــــــــــــــام
|
||
التـــمــريـــن
|
الادوات المستخدمة
|
الاخراج ( الفيديو )
|
(
الوقوف ) المشي أماما مع دوران الذراعين للامام وللخلف .
|
بدون أدوات
|
|
(
الوقوف - الذراعين في الوسط ) دوران الجذع لجهه اليمين ثم اليسار والعكس باستمرار
.
|
بدون أدوات
|
|
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق