الاسبوع الثامن
الهدف التعليمي : مراجعة علي مهارة الضربة المستقيمة الأمامية والخلفية ومهارتي الدفع الأمامي والخلفي .
يوم / الأثنين التاريخ 23/4/2018 م الزمن / 90 دقيقة
الأحــــمــــــــــــــــــــــاء
|
||
التـــمــريـــن
|
الادوات المستخدمة
|
الاخراج ( الفيديو )
|
( الوقوف علي كرة مطاطية بالقدم اليسري ) الثبات
علي الكرة المطاطية ثم التبديل .
|
بدون أدوات
|
|
(
الانبطاح المائل – ساندا علي المرفقين ) الثبات لمده دقيقة والتكرار .
|
بدون أدوات
|
|
(
الوقوف – ماسكا استيك من خلف الظهر ) شد وجذب الذراعين للأمام وللخلف بأستمرار .
|
بدون أدوات
|
|
الاعداد البدنــــــــــــــي
|
||
التـــمــريـــن
|
الادوات المستخدمة
|
الاخراج ( الفيديو )
|
(
وقوف – الذراعين عاليا ماسكاً استيك ) خفض الذراع اليمني للجانب ولاسفل ثم اليسري بالتبادل .
|
بدون أدوات
|
|
( الوقوف فتحا – استيك حول الركبتين والقدمين
) التحرك الجانبي – ثم للامام باستمرار.
|
بدون أدوات
|
|
( الوقوف – مسك حبل باليدين ) الجري في المكان
مع دوران الذراعين باستمرار.
|
بدون أدوات
|
|
الجزء الرئيســـــــــــــــــــــــــــــــــــــي
|
||
التـــمــريـــن
|
الادوات المستخدمة
|
الاخراج ( الفيديو )
|
مراجعة علي الخطوات التطبيقية لمهارة
تعليم الضربة المستقيمة الأمامية
1- تـؤدى الكرة حسب خطواتها الفنية دون كرة ومضرب
.
2- التمرين السابق باستخدام المضرب .
3- تلتصق حافة الطاولة بالجدار ويقوم الطالب بالضربة
الساحقة عند ارتداد الكرة من الطاولة وضربها نحو الحائــط عدة مرات .
4- ضرب الكرة القادمة من الزميل ساحقة باتجاه
النصف الآخر من الطاولة مع التدرج بالسرعة والقوة في الأداء .
|
مضرب – كرة تنس طاولة – تربيزا تنس طاولة
|
|
تابع الجزء الرئيســــــــــــــــــــــــي
|
||
التـــمــريـــن
|
الادوات المستخدمة
|
الاخراج ( الفيديو )
|
مراجعة علي الضربة المستقيمة الخلفية
1- تـؤدى الكرة حسب خطواتها الفنية دون كرة ومضرب
.
2- التمرين السسابق باستخدام المضرب .
3- تلتصق حافة الطاولة بالجدار ويقوم الطالب بالضربة
الساحقة عند ارتداد الكرة من الطاولة وضربها نحو الحائــط عدة مرات .
4- ضرب الكرة القادمة من الزميل ساحقة باتجاه
النصف الآخر من الطاولة مع التدرج بالسرعة والقوة في الأداء .
|
مضرب – كرة تنس طاولة – تربيزا تنس طاولة
|
|
تابع الجزء الرئيســــــــــــــــــــــــي
|
||
التـــمــريـــن
|
الادوات المستخدمة
|
الاخراج ( الفيديو )
|
مراجعة علي
لمهارة ( ضربة الدفع الأمامي for hand Push):
أولاً : تعليم خارج
الطاولة
1- أداء
تدريبات الإحساس بين الكرة والمضرب
2- أداء
المهارة علي الحائط [بكرتين – بكرة واحدة]
3- أداء
المهارة علي نصف طاولة وحائط
ثانياً : تعليم داخل
الطاولة
1- أداء
المهارة بدون كرة :-
·
اللاعب ثابت والمدرب
ثابت
·
اللاعب متحرك
والمدرب ثابت
·
اللاعب متحرك
والمدرب متحرك
2- أداء
المهارة بكرة ومضرب:-
·
اللاعب ثابت والمدرب
ثابت
·
اللاعب متحرك
والمدرب ثابت
·
اللاعب متحرك
والمدرب متحرك
3- تقسيم نصف
سطح الطاولة إلي أجزاء وأداء المهارة:-
·
إلي جزأين
·
إلي ثلاث أجزاء
·
إلي أربع أجزاء .
ثالثاً : أداء
المهارة في ظروف تشبه المنافسات
|
مضرب – كرة تنس طاولة – تربيزا تنس طاولة
|
|
تابع الجزء الرئيســــــــــــــــــــــــي
|
||
التـــمــريـــن
|
الادوات المستخدمة
|
الاخراج ( الفيديو )
|
مراجعة علي مهارة ( ضربة الدفع الخلفيback hand Push):
أولاً : تعليم خارج
الطاولة
4- أداء
تدريبات الإحساس بين الكرة والمضرب
5- أداء
المهارة علي الحائط [بكرتين – بكرة واحدة]
6- أداء
المهارة علي نصف طاولة وحائط
ثانياً : تعليم داخل
الطاولة
4- أداء
المهارة بدون كرة :-
·
اللاعب ثابت والمدرب
ثابت
·
اللاعب متحرك
والمدرب ثابت
·
اللاعب متحرك
والمدرب متحرك
5- أداء
المهارة بكرة ومضرب:-
·
اللاعب ثابت والمدرب
ثابت
·
اللاعب متحرك
والمدرب ثابت
·
اللاعب متحرك
والمدرب متحرك
6- تقسيم نصف
سطح الطاولة إلي أجزاء وأداء المهارة:-
·
إلي جزأين
·
إلي ثلاث أجزاء
·
إلي أربع أجزاء .
ثالثاً : أداء
المهارة في ظروف تشبه المنافسات
|
مضرب – كرة تنس طاولة – تربيزا تنس طاولة
|
|
الختــــــــــــــــــــــــــــــــــــــام
|
||
التـــمــريـــن
|
الادوات المستخدمة
|
الاخراج ( الفيديو )
|
(
الوقوف ) المشي أماما مع دوران الذراعين للامام وللخلف .
|
بدون أدوات
|
|
(
الوقوف - الذراعين في الوسط ) دوران الجذع لجهه اليمين ثم اليسار والعكس باستمرار
.
|
بدون أدوات
|
|
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق