الاسبوع السابع
الهدف التعليمي : تعليم مهارة الدفع الخلفي .
يوم / الأثنين التاريخ 16/4/2018 م الزمن / 90 دقيقة
الأحــــمــــــــــــــــــــــاء
|
||
التـــمــريـــن
|
الادوات المستخدمة
|
الاخراج ( الفيديو )
|
12 – ( الوقوف – الذراع في الوسط والأخري حامله ثقل خفيف ) تبادل
ميل الجذع علي الجانب ثم الجهة الأخري باستمرار .
|
بدون أدوات
|
|
11 – ( التعلق ) الشد بالذراعين مع ثني المرفقين مع دفع الجذع
لأعلي باستمرار .
|
بدون أدوات
|
|
10 – ( الوقوف – حاملا بار علي الكتفين ) ثني ومد الركبتين
باستمرار .
|
بدون أدوات
|
|
الاعداد البدنــــــــــــــي
|
||
التـــمــريـــن
|
الادوات المستخدمة
|
الاخراج ( الفيديو )
|
9- (
الوقوف ميل الجذع للأمام – الذراعين جانبا – رفع احدي الرجلين للخلف ) دوران الجذع
علي الجانبين باستمرار مع الاتزان .
|
بدون أدوات
|
|
8- ( الوقوف نصفا علي الركبتين – الذراعين في الوسط
) تبادل وضع القدمين للأمام باستمرار .
|
بدون أدوات
|
|
7- ( الرقود علي الظهر – الذراعين عاليا ماسكا
استيك ) شد الاستيك مع رفع الرجلين بالتبادل باستمرار .
|
بدون أدوات
|
|
الجزء الرئيســـــــــــــــــــــــــــــــــــــي
|
||
التـــمــريـــن
|
الادوات المستخدمة
|
الاخراج ( الفيديو )
|
أولا : تعليم الخطوات الفنية لاداء مهارة
الدفع بوجه المضرب الخلفى
• وضع
القدمين : القدم اليسرى أماما واليمنى للخف
• الركبتين
: بهما انثناء خفيف
• الرأس
والجذع : الجذع عمودى مع ميل قليلا للامام
• النظر
يوزع على الطاولة والشبكة واللاعب المنافس
• الذراعين
:
- الحرة
: مثنية من المرفق وتوضع بجانب الجسم
- الحاملة للمضرب : تمر بثلاث مراحل
1. المرحلة
التمهيدية : يقوم اللاعب بمرجحة الذراع للخلف
2. المرحلة
الاساسية : يقوم اللاعب بمرجحة الذراع للامام حتى تلمس الكرة من أعلى نقطة
المرحلة الختامية : يقوم اللاعب بالعودة إلى وضع
الاستعداد
|
مضرب – كرة تنس طاولة – تربيزا تنس طاولة
|
|
تابع الجزء الرئيســـــــــــــــــــــــــــــــــــــي
|
||
التـــمــريـــن
|
الادوات المستخدمة
|
الاخراج ( الفيديو )
|
الخطوات
التعليمية لمهارة ( ضربة الدفع الخلفي Back hand Push):
1- شرح المهارة
نظري
2- أداء نموذج
جيد
أولاً : تعليم خارج
الطاولة
1- أداء
تدريبات الإحساس بين الكرة والمضرب
2- أداء
المهارة علي الحائط [بكرتين – بكرة واحدة]
3- أداء
المهارة علي نصف طاولة وحائط
ثانياً : تعليم داخل
الطاولة
1- أداء
المهارة بدون كرة :-
·
اللاعب ثابت والمدرب
ثابت
·
اللاعب متحر والمدرب
ثابت
·
اللاعب متحرك
والمدرب متحرك
2- أداء
المهارة بكرة ومضرب:-
·
اللاعب ثابت والمدرب
ثابت
·
اللاعب متحرك
والمدرب ثابت
·
اللاعب متحرك
والمدرب متحرك
3- تقسيم نصف
سطح الطاولة إلي أجزاء وأداء المهارة:-
·
إلي جزأين
·
إلي ثلاث أجزاء
·
إلي أربع أجزاء .
ثالثاً : أداء
المهارة في ظروف تشبه المنافسات
|
مضرب – كرة تنس طاولة – تربيزا تنس طاولة
|
|
الختــــــــــــــــــــــــــــــــــــــام
|
||
التـــمــريـــن
|
الادوات المستخدمة
|
الاخراج ( الفيديو )
|
118. (
الجلوس تشبيك القدمين ) شد الذراع اليمني بالذراع اليسري أماما والثبات ثم التبديل
.
|
بدون أدوات
|
|
129. ( الرقود علي الظهر - الركبتين منثنية نصفا - الذراعين
أماما ) دوران الجذع علي الجانبين مع تحريك الذراعين عكس الجذع بالتبادل وباستمرار
.
|
بدون أدوات
|
|
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق