الاسبوع الاول
الهدف التعليمي : تعليم الارسال الأمامي
يوم / الأثنين التاريخ 5/3/2018 م الزمن / 90 دقيقة
الأحــــمــــــــــــــــــــــاء
|
||
التـــمــريـــن
|
الادوات المستخدمة
|
الاخراج ( الفيديو )
|
)
الانبطاح المائل علي الركبتين ) ثني ومد الذراعين باستمرار .
|
بدون أدوات
|
|
) الانبطاح المائل مع وضع الذراع اليمني
بجوار الوسط علي الارض ) ثني ومد الذراعين باستمرار .
|
بدون أدوات
|
|
)الانبطاح المائل - وضع الذراع اليسري
بجوار الوسط علي الارض ) ثني ومد الذراعين باستمرار .
|
بدون أدوات
|
|
الاعداد البدنــــــــــــــي
|
||
التـــمــريـــن
|
الادوات المستخدمة
|
الاخراج ( الفيديو )
|
) الانبطاح المائل ) الضغط بثني الذراعين
والعودة باستمرار .
|
بدون أدوات
|
|
) الانبطاح المائل - القدمين فتحا ) الضغط
مع رفع قدم عن الارض ثم الاخري بالتبادل .
|
بدون أدوات
|
|
) الرقود علي الظهر - رفع الذراع جانبا
) ثني الركبة نصفا ووضعها علي الرجل الاخري والثبات ثم التبديل .
|
بدون أدوات
|
|
الجزء الرئيســـــــــــــــــــــــــــــــــــــي
|
||
التـــمــريـــن
|
الادوات المستخدمة
|
الاخراج ( الفيديو )
|
تعليم
الخطوات الفنية للمهارة
1-
يقف الطالب خلف الطاولة بمسافة تتراوح مابين 50 ـــ 60 سم متخذا وضع
الاستعداد ويمسك بالمضرب مع المحافظة على زاوية المضرب عند الأداء بحيث يكون فوق
سطح الطاولة وخارجه .
2-
تثنى الركبتان قليلا مع ميل الجذع للأمام قليلا وتكون إحدى القدمين متقدمة على
الأخرى ويواجه الكتف الأيسر الشبكة .
3-
توضع الكرة باليد بحرية على راحة اليد المفتوحة والمنبسطة ويكون موضع الكرة خلف
خط النهاية .
4-
يقوم الطالب بتحريك المضرب خلفا ثم أماما عند رمى الكرة عموديا لأداء ضربة
الإرسال والبداية بحيث تكون الحركة من المرفق تـؤدى ضربة الإرسال أما بشكل
مستقيم أو قطري بكرات قصيرة أو متوسطة وطويـلة .
|
مضرب – كرة تنس طاولة – تربيزا تنس طاولة
|
|
الخطوات
التطبيقية
1- تـؤدى المهارة بالمضرب دون كرة للحصول
على الإحساس الحركي .
2- تـؤدى المهارة دون لمس الكرة بعد
قـذفها لأعلى عموديـا وتركها تسقط على الأرض .
3- أداء ضربة الإرسال من الوضع الأمامي
باستخدام المضرب والكرة بحيث يتم ضربها على الحائــط .
4- يقوم الطالب بـأداء الإرسال من أماكن
مختلفة عن سطح الطاولة لتمر فوق الشبكة وتسقط على سطح الملعب الأخر .
5- يرفع الطالب الكرة الى أقصى ارتفاع
لها ثم يــؤدى المهارة بعد سقوطها من ذلك الارتفاع .
|
مضرب – كرة تنس طاولة – تربيزا تنس طاولة
|
|
الختــــــــــــــــــــــــــــــــــــــام
|
||
التـــمــريـــن
|
الادوات المستخدمة
|
الاخراج ( الفيديو )
|
(
الجلوس تشبيك القدمين ) شد الذراع اليمني بالذراع اليسري أماما والثبات ثم التبديل
.
|
بدون أدوات
|
|
(
الرقود علي الظهر - الركبتين منثنية نصفا - الذراعين أماما ) دوران الجذع علي الجانبين
مع تحريك الذراعين عكس الجذع بالتبادل وباستمرار .
|
بدون أدوات
|
|
ممتاز جدا
ردحذفراءع
ردحذفمدونة رائعة وأفدتني كثيرا ...... شكرا لكم
ردحذفشكرا جزيلا لحضرتك علي هذه المدونة
ردحذفممتااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااز
ردحذفجميللللللللللللللللللللللللل جدااااااااااااااااااااااااااااا
ردحذفعاجبني طريقة العرض لمحتوي الوحدات جميلة جدااااااااااااااااااااااااااااا
ردحذفشكرا يا دكتور
ردحذفشكرا جزيلا
ردحذفروووووووووووووووعه
ردحذفاشكركم جميعا
ردحذف