الاسبوع الثالث
الهدف التعليمي : مراجعة علي تعليم الارسال الأمامي والخلفي معاً .
يوم / الأثنين التاريخ 19/3/2018 م الزمن / 90 دقيقة
الأحــــمــــــــــــــــــــــاء
|
||
التـــمــريـــن
|
الادوات المستخدمة
|
الاخراج ( الفيديو )
|
) الانبطاح المائل علي الركبتين ) ثني ومد
المرفقين باستمرار .
|
بدون أدوات
|
|
) الوقوف ) مرجحة القدم اليمني للامام ثم الخلف
ثم القدم الاخري بالتبادل باستمرار .
|
بدون أدوات
|
|
( الوقوف فتحا الذراعين أمام الجسم )
ثني الركبة اليميني وعمل 4 عدات ثم الأخري بالتبادل باستمرار .
|
بدون أدوات
|
|
الاعداد البدنــــــــــــــي
|
||
التـــمــريـــن
|
الادوات المستخدمة
|
الاخراج ( الفيديو )
|
( الوقوف – وضع الطعن الأمامي علي
الرجل اليسري ) دفع الجذع للأمام 4 عدات ثم الرجل الأخري بالتبادل .
|
بدون أدوات
|
|
( الوقوف فتحا إنثناء عرضا ) دوران الجذع مع عمل عدتين ثم
للجهة الأخري عدتين ثم ميل الجذع أماما اسفل ناحية الرجل اليمني وعمل عدتين ثم
الآخري وعمل عدتين بأستمرار .
|
بدون أدوات
|
|
( الوقوف إنثناء عرضا ) دفع المرفقين للخلف عدتين ثم فرد
الذراعين كاملا والدفع عدتين ثم رفع الذراعين أماما عاليا وعمل عدتين ثم خفض
الذراعين لأسفل وعمل عدتين باستمرار.
|
بدون أدوات
|
|
الجزء الرئيســـــــــــــــــــــــــــــــــــــي
|
||
التـــمــريـــن
|
الادوات المستخدمة
|
الاخراج ( الفيديو )
|
أولا الخطوات التطبيقية للأرسال الأمامي : -
1- تــؤدى الحركة دون استخدام الكرة .
2- تــؤدى المهارة بوجه المضرب الخلفي الى الجهة
المقابلة بشكل قطري .
3- التمرين السابق مع عودة القدم اليمنى الى وضعها
الأصلي .
4- تــؤدى الحركة الى جهات مختلفة دون تحديد أماكن
سقوط الكرة .
5- تــؤدى
الحركة الى جهات مختلفة باستخدام أسلوب الخداع .
|
مضرب – كرة تنس طاولة – تربيزا تنس طاولة
|
|
ثانيا : الخطوات التطبيقية للأرسال الخلفي :
1-
تـؤدى المهارة بالمضرب دون كرة للحصول على الإحساس الحركي .
2- تـؤدى المهارة دون لمس الكرة بعد قـذفها
لأعلى عموديـا وتركها تسقط على الأرض .
3- أداء ضربة الإرسال من الوضع الأمامي
باستخدام المضرب والكرة بحيث يتم ضربها على الحائــط .
4- يقوم الطالب بـأداء الإرسال من أماكن
مختلفة عن سطح الطاولة لتمر فوق الشبكة وتسقط على سطح الملعب الأخر .
5- يرفع الطالب الكرة الى أقصى ارتفاع لها ثم
يــؤدى المهارة بعد سقوطها من ذلك الارتفاع .
|
مضرب – كرة تنس طاولة – تربيزا تنس طاولة
|
|
الختــــــــــــــــــــــــــــــــــــــام
|
||
التـــمــريـــن
|
الادوات المستخدمة
|
الاخراج ( الفيديو )
|
( الجلوس تشبيك القدمين ) شد الذراع اليمني بالذراع
اليسري أماما والثبات ثم التبديل .
|
بدون أدوات
|
|
( الرقود علي الظهر - الركبتين منثنية نصفا - الذراعين
أماما ) دوران الجذع علي الجانبين مع تحريك الذراعين عكس الجذع بالتبادل وباستمرار
.
|
بدون أدوات
|
|
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق