الاسبوع الرابع
الهدف التعليمي : تعليم الضربة المستقيمة الأمامية
يوم / الأثنين التاريخ 26/3/2018 م الزمن / 90 دقيقة
الأحــــمــــــــــــــــــــــاء
|
||
التـــمــريـــن
|
الادوات المستخدمة
|
الاخراج ( الفيديو )
|
( الوقوف ) دوران الذارعين للأمام 4 عدات ثم للخلف 4 عدات
بأستمرار .
|
بدون أدوات
|
|
( الوقوف – الذراعين في الوسط ) دف المرفقين للخلف 4 عدات
ثم للأمام 4 عدات باستمرار .
|
بدون أدوات
|
|
( الوقوف ) تبادل دوران الكتف للأمام ثم للخلف باستمرار .
|
بدون أدوات
|
|
الاعداد البدنــــــــــــــي
|
||
التـــمــريـــن
|
الادوات المستخدمة
|
الاخراج ( الفيديو )
|
( الوقوف ميل الجذع للأمام ) ملامسة
الكفين للأرض بالعدد 4 مرات ثم تبادل لمس الكفين للأرض باستمرار.
|
بدون أدوات
|
|
( الوقوف ) تبادل رفع الكتفين لأعلي باستمرار .
|
بدون أدوات
|
|
( الوقوف ) دوران الذراعين لأمام بالتبادل .
|
بدون أدوات
|
|
الجزء الرئيســـــــــــــــــــــــــــــــــــــي
|
||
التـــمــريـــن
|
الادوات المستخدمة
|
الاخراج ( الفيديو )
|
أولا : الخطوات الفنية
1- يقف الطالب وقدمه اليسرى متقدمة على اليمين
وكتفه الأيسر متجهة نحو الطاولة ويجب عليه
أن يتخذ موقعا بحيث تسقط الكرة الى جانب جسمه الأيمن .
2- تسحب اليد اليمنى للخلف بعد مس الكرة سطح الطاولة
ويكون وجه المضرب مائـلاً للأسفل وتضرب الكرة عند وصولها الى أعلى ارتداد لها .
3- عند الانتهاء من الضربة تمتد الذراع للأمام
باتجاه الكرة الى أن تصل أمام وجه الطالب أو تجتازه الى جهة اليسار مع نقل مركز ثقل
الجسم من القدم اليمنى الى اليسرى مع لف
الجذع من اليسار لليمين .
|
مضرب – كرة تنس طاولة – تربيزا تنس طاولة
|
|
ثانيا : الخطوات التطبيقية
1- تـؤدى الكرة حسب خطواتها الفنية دون كرة ومضرب
.
2- التمرين السابق باستخدام المضرب .
3- تلتصق حافة الطاولة بالجدار ويقوم الطالب بالضربة
الساحقة عند ارتداد الكرة من الطاولة وضربها نحو الحائــط عدة مرات .
4- ضرب الكرة القادمة من الزميل ساحقة باتجاه
النصف الآخر من الطاولة مع التدرج بالسرعة والقوة في الأداء .
|
مضرب – كرة تنس طاولة – تربيزا تنس طاولة
|
|
الختــــــــــــــــــــــــــــــــــــــام
|
||
التـــمــريـــن
|
الادوات المستخدمة
|
الاخراج ( الفيديو )
|
( الوقوف ) المشي أماما مع دوران الذراعين للامام
وللخلف .
|
بدون أدوات
|
|
(
الوقوف - الذراعين في الوسط ) دوران الجذع لجهه اليمين ثم اليسار والعكس باستمرار
.
|
بدون أدوات
|
|
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق