الاسبوع الخامس
الهدف التعليمي : تعليم الضربة المستقيمة الخلفية .
يوم / الأثنين التاريخ 2/4/2018 م الزمن / 90 دقيقة
الأحــــمــــــــــــــــــــــاء
|
||
التـــمــريـــن
|
الادوات المستخدمة
|
الاخراج ( الفيديو )
|
( الوقوف فتحا ) ميل الجذع للامام مع رفع الذراعين عاليا ثم
العودة مع وضع الذراعين جانبا باستمرار .
|
بدون أدوات
|
|
( الوقوف ) ثني الرقبة علي الجانب الأيسر عدتين ثم الأيمن
ثم عمل دوران كامل ثم ثني الرقبة للأمام عدتين ثم للخلف ثم عمل دوران كامل
باستمرار .
|
بدون أدوات
|
|
( الوقوف مواجه – ساندا علي الحائط )
تبادل دفع الرجلين للجانب يمين ويسارا بحركة بندوليه باستمرار .
|
بدون أدوات
|
|
الاعداد البدنــــــــــــــي
|
||
التـــمــريـــن
|
الادوات المستخدمة
|
الاخراج ( الفيديو )
|
( الوقوف بالجانب - سانداً علي حائط ) رفع الرجل اليمني
أمام عاليا ثم للخلف في حركة بندولية باستمرار.
|
بدون أدوات
|
|
( الوقوف فتحا الذارعين أماما ) ميل الجذع للأمام ثم للخلف
باستمرار
|
بدون أدوات
|
|
( الوقوف فتحا – الذراعين عاليا تشبيك ) دوران الجذع دورةه
كاملة من اليمين ثم اليسار باستمرار .
|
بدون أدوات
|
|
الجزء الرئيســـــــــــــــــــــــــــــــــــــي
|
||
التـــمــريـــن
|
الادوات المستخدمة
|
الاخراج ( الفيديو )
|
أولا : الخطوات الفنية
1- يكون وقوف الطالب خلف الكرة تماما ورجله اليمنى
الى الأمام عند تنفيذ الضربة لا بجانب الكرة كما في الضربة الأمامية .
2- تسحب الذراع اليمنى الى جانب الجسم باتجاه
الورك الى الجهة اليسرى وتكون القدمان متباعدتين أثناء سحب الذراع
3- تمرجح اليد الى الأمام باتجاه الطاولة لضرب
الكرة عندما ترتد الى أعلى ارتداد لها .
4- بعد الانتهاء من عملية الضرب تمتد الذراع ويدور
الساعد باتجاه الطاولة .
|
مضرب – كرة تنس طاولة – تربيزا تنس طاولة
|
|
ثانيا : الخطوات التطبيقية
1- تـؤدى الكرة حسب خطواتها الفنية دون كرة ومضرب
.
2- التمرين السسابق باستخدام المضرب .
3- تلتصق حافة الطاولة بالجدار ويقوم الطالب بالضربة
الساحقة عند ارتداد الكرة من الطاولة وضربها نحو الحائــط عدة مرات .
4- ضرب الكرة القادمة من الزميل ساحقة باتجاه
النصف الآخر من الطاولة مع التدرج بالسرعة والقوة في الأداء .
|
مضرب – كرة تنس طاولة – تربيزا تنس طاولة
|
|
الختــــــــــــــــــــــــــــــــــــــام
|
||
التـــمــريـــن
|
الادوات المستخدمة
|
الاخراج ( الفيديو )
|
( الجلوس تشبيك القدمين ) شد الذراع اليمني بالذراع
اليسري أماما والثبات ثم التبديل .
|
بدون أدوات
|
|
( الرقود علي الظهر - الركبتين منثنية نصفا - الذراعين
أماما ) دوران الجذع علي الجانبين مع تحريك الذراعين عكس الجذع بالتبادل وباستمرار
.
|
بدون أدوات
|
|
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق